Pašmotivācija

Piedalieties mūsu viktorīnā: Cik tu esi pašmotivēts?

Pašmotivācija visvienkāršākajā formā ir spēks, kas virza jūs darīt lietas.

Pašmotivācijas tēma tomēr nebūt nav vienkārša. Cilvēkus var motivēt daudzas lietas, gan iekšējas, gan ārējas, piemēram, vēlme kaut ko darīt, kāda mīlestība vai vajadzība pēc naudas. Parasti motivācija ir vairāku faktoru rezultāts.

Spēja motivēt sevi - pašmotivācija - ir svarīga prasme. Pašmotivācija liek cilvēkiem turpināt darboties pat neveiksmju gadījumā, izmantot iespējas un izrādīt uzticību tam, ko viņi vēlas sasniegt.



Šajā lapā ir paskaidrots vairāk par šo būtisko jomu, daļu no emocionālā inteliģence .


Kas ir motivācija?

Motivācija ir tas, kas mūs mudina sasniegt mērķus, justies piepildītākiem un uzlabot vispārējo dzīves kvalitāti.

Pašmotivācijas izpratne un attīstīšana var palīdzēt pārņemt kontroli pār daudziem citiem jūsu dzīves aspektiem.

Motivācija ir viena no trim personīgo prasmju jomām, kas ir neatņemama emocionālās inteliģences jēdziena sastāvdaļa.

1 no 10 ir procenti

Daniels Golemans, vairāku nozīmīgu grāmatu par emocionālo intelektu autors, identificēja četrus elementus, kas veido motivāciju:

  • Personīgais dzinulis, lai sasniegtu , vēlme uzlabot vai izpildīt noteiktus standartus;

  • Apņemšanās personīgajiem vai organizatoriskajiem mērķiem;

  • Iniciatīvs ko viņš definēja kā “gatavību rīkoties pēc iespējām”; un

  • Optimisms , spēja turpināt darboties un sasniegt mērķus, ņemot vērā neveiksmes. To sauc arī par izturību.

Lai uzlabotu pašmotivāciju, ir noderīgi vairāk izprast šos individuālos elementus.

Pašmotivācijas elementi

1. Personīgais dzinulis, lai sasniegtu

Jūs varētu domāt par personīgu centienu sasniegt mērķi kā ambīciju vai varbūt personisku iespēju nodrošināšanu. Tomēr ir vērts padomāt arī par domāšanas veidu.

Ir divu veidu domāšanas veids: fiksēta un izaugsme.

  • Tie, kuriem ir a fiksēta domāšana ticiet, ka talants ir iesakņojies un ka mēs nevaram mainīt savu spēju līmeni.

  • Tie, kuriem ir a izaugsmes domāšanas veids ticu, ka viņi var uzlabot savas prasmes, ieguldot smagu darbu un pūles.

Pētījumi rāda, ka tie, kas tic, ka var uzlabot, tas ir, kuriem ir izaugsmes domāšanas veids - daudz vairāk iespējams sasniegt jebkurā izvēlētajā sfērā. Tāpēc izaugsmes domāšana ir svarīgs elements personīgajā vēlmē gūt panākumus.

Lai uzzinātu vairāk par to, skatiet mūsu lapu Domāšanas veids .

Citi personīgās dziņas elementi ietver būtību organizēts , it īpaši labi laika plānošana , un izvairoties no uzmanības novēršanas .

2. Apņemšanās sasniegt mērķus

Ir daudz pierādījumu, pat ja liela daļa no tiem ir anekdotiski, ka mērķu noteikšana ir svarīga mūsu vispārējai labklājībai.

Ja vēlaties dzīvot laimīgu dzīvi, piesaistiet to mērķim, nevis cilvēkiem vai lietām.

Alberts Einšteins


Jums vajadzētu izvirzīt mērķus, kas jums nav pieejami, lai jums vienmēr būtu par ko dzīvot.

Teds Tērners


Lielākajai daļai no mums lielākas briesmas ir nevis tas, ka mūsu mērķis ir pārāk augsts un mums tas pietrūkst, bet gan tas, ka tas ir pārāk zems un mēs to sasniedzam.

Mikelandželo

Protams, ir jēga, ka ja jūs neko nemēģināt, to ir viegli sasniegt ” un ka lielākajai daļai no mums dzīvē ir nepieciešams kaut kas, uz ko tiekties. Apzināšanās par to, kur vēlaties būt, un izpratne par to, kā jūs plānojat tur nokļūt, ir būtiska motivācijas uzturēšanas sastāvdaļa.

Lai uzzinātu vairāk par labu mērķu uzstādīšanu, skatiet mūsu lapu Personīgo mērķu noteikšana .

3. Iniciatīva

Iniciatīva faktiski ir spēja izmantot iespējas, kad tās rodas.

Tas ir pārāk viegli vilcināties, un tad iespēja var pazust. Tomēr vecie teicieni Paskaties, pirms lec ' un ' muļķi steidzas iekšā, kur eņģeļi baidās staigāt ” tajos ir daudz patiesības. Ir svarīgi arī pārdomāt lietas un nodrošināt, ka jūs pieņemat pareizo lēmumu jūsu vietā.

Tāpēc iniciatīvu var uzskatīt par drosmes un labas riska pārvaldības kombināciju:

4. Optimisms vai izturība

Optimisms ir spēja skatīties uz gaišo pusi vai domāt pozitīvi. Izturība ir spēja ‘atlecēt’ pēc neveiksmes vai saglabāt pozitīvu izaicinājumu. Abi ir cieši saistīti, kaut arī ne gluži vienādi.

Izturīgi cilvēki savu domāšanas spēju izmanto kā veidu, kā pārvaldīt negatīvās emocionālās reakcijas uz notikumiem. Citiem vārdiem sakot, viņi izmanto pozitīvu vai racionālu domāšanu, lai pārbaudītu un, ja nepieciešams, pārvarētu reakcijas, kuras viņi saprot, iespējams, nav pilnīgi loģiski. Viņi ir gatavi lūgt palīdzību, ja nepieciešams, kā arī dāsni piedāvāt savu palīdzību citiem, kam tā nepieciešama.

Skatiet mūsu lapas Izturība un Pozitīva domāšana vairāk.

Motivatoru veidi: iekšējie un ārējie motivatori

Domājot par pašmotivāciju, ir noderīgi saprast, kas jūs motivē darīt lietas.

Ir divi galvenie motivatoru veidi: ‘iekšējie’ un ‘ārējie’.

Vienkāršākajā formā jūs varat domāt par šiem diviem motivācijas veidiem:

  • Raksturīgs = saistīts ar to, ko mēs gribu darīt.

  • Ārējs = saistīts ar to, ko mēs ir darīt.

Detalizētāka definīcija ir:

  • Raksturīgs : Veikt darbību vai uzdevumu, pamatojoties uz paredzamo vai uztverto apmierinātību, veicot darbību vai uzdevumu. Iekšējie motivatori ietver izklaidi, ieinteresēšanos un personīgu izaicinājumu.

    kuras darbības ir daļa no savstarpējās komunikācijas procesa
  • Ārējs : Veikt darbību vai uzdevumu, lai sasniegtu kaut kādu ārēju atalgojumu, ieskaitot naudu, varu un labas atzīmes vai pakāpes.

Dažādus cilvēkus motivē dažādas lietas un viņu dzīves dažādos laikos. Vienam un tam pašam uzdevumam noteiktā laikā var būt vairāk iekšējo motivatoru, bet citos - vairāk, un lielākajai daļai uzdevumu ir divu veidu motivācija.

Piemērs:

  • Džons strādā, jo viņam jāmaksā hipotēka un jābaro sevi un savu ģimeni. Viņš nesaņem apmierinājumu ar savu darbu, un nav iespējas paaugstināt amatā. Jāņa motivatori ir tīri ārēji.

  • Sallija strādā tāpēc, ka mīl to, ko dara, no sava darba gūst milzīgu gandarījumu un sevis piepildījumu. Sallijai ir atlicis pietiekami daudz naudas, kas viņai nav jāstrādā, viņai tieši pieder māja un viņa var atļauties nopirkt to, ko vēlas, kad vēlas. Sallijas motivatori ir tīri iekšēji.

Skaidrs, ka Sallija un Džons atrodas dažādos pašmotivācijas spektra galos. Lielākā daļa cilvēku tomēr nokrīt kaut kur pa vidu.

Lielākajai daļai cilvēku patiešām ir jāstrādā, lai nopelnītu naudu, taču tajā pašā laikā viņu ikdienas darbs ir atalgojošs vai apmierinošs arī citos būtiskos veidos - piemēram, apmierinātībā ar darbu un iespēju socializēties ar kolēģiem.

Mums visiem ir tieksme strādāt labāk, ja mēs mīlam to, ko darām.

No rīta ir vieglāk piecelties no gultas, mēs esam laimīgāki savā darbā un laimīgāki kopumā.

Pētījumi rāda, ka tas ir īpaši svarīgi, ja mēs esam stresa stāvoklī. Ir daudz vieglāk tikt galā ar stresu un garām stundām, ja mēs parasti baudām darbu. Tāpēc iekšējiem motivatoriem lielākajai daļai no mums ir liela loma pašmotivācijā.

Pienākuma nozīme

Kā ir, ja uzdevumam nav ne iekšējo, ne ārējo motivatoru?

Acīmredzams secinājums ir tāds, ka diez vai mēs to izdarīsim, jo ​​tas būs bezjēdzīgi.

Mēs visi zinām, ka tas ne vienmēr darbojas šādi. Ir vēl viena problēma: pienākuma jūtas .

Saistību motivatori nav stingri ne iekšēji, ne ārēji, bet tomēr var būt ļoti spēcīgi. Pienākums izriet no mūsu personiskās ētikas un pienākuma izjūtas, kas ir pareizi un kas nepareizi.

Lai uzzinātu vairāk par to, iespējams, vēlēsities izlasīt mūsu lapu par Labestība: iemācīties izmantot savu “morālo kompasu” .

Jums var likties pienākums iet uz ballīti, jo jūs uzaicināja kāds, kuru jūs pazīstat - jūs neapmeklēsiet acīmredzamu ārēju vai iekšēju labumu, taču jūs varat uztraukties, ka aizvainosiet vai satrauksiet draugu, ja neiet. Jūs, visticamāk, izbaudīsit ballīti, tomēr, ja dodaties ar pozitīvu un atklātu attieksmi, sagaidot, ka tā būs jautra. Tas papildina iekšējo motivatoru: jautrību un prieku.




Viens solis vienlaikus

Kļūt par pašmotivāciju vai pat tikai nedaudz uzlabot savu motivāciju, nenotiks vienā naktī.

Ir iesaistītas daudzas prasmes, un jūs nevarat cerēt, ka tās visas uzreiz attīstīsit. Tomēr labākai motivācijas elementu izpratnei un jo īpaši to saderībai vajadzētu palīdzēt uzlabot jūsu prasmes. Vienkārši atcerieties, ka Roma netika uzbūvēta vienā dienā: domājiet par progresa sasniegšanu ilgā laika posmā un maziem soļiem.


Turpināt:
Personīgo mērķu noteikšana
Cik tu esi pašmotivēts? Viktorīna