Apgūstiet jaunas prasmes, izmantojot smadzeņu automātisko apstrādi

Skatīt arī: Personīgo mērķu noteikšana

'Tā ir muskuļu atmiņa.'

'Es to zinu no galvas.'

'Es to varētu izdarīt miegā.'



Visas šīs frāzes apraksta to pašu garīgo funkciju - tādu, kas nepieciešama jebkuras prasmes apgūšanai: automātiska apstrāde.

Kad iesakņojamies sevī labos ieradumos, ar praksi nostiprinot saikni starp domāšanas modeļiem vai uzvedību, mūsu prasmes sāk kļūt automātiskas. Galu galā mēs varam izpildīt prasmi, kuru esam apguvuši, pat nedomājot par to. Tas ir kritiski attiecībā uz visu, kas prasa ātru reakcijas laiku, piemēram, tenisu vai automašīnas vadīšanu. Ja mēs nereaģējam automātiski, mēs nokavēsim bumbu vai nokļūsim avārijā.

Lai saprastu automātiskās apstrādes (pazīstama arī kā automātiskums) lomu meistarībā, apskatīsim mācību procesu un redzēsim, kā jūs varat izmantot praksi, lai sasniegtu automātiskās darbības līmeni neatkarīgi no tā, kādas prasmes jūs mēģināt apgūt .

Metāla zobrati.

Foto autors Bils Oksfords vietnē Unsplash

Vispirms apgūstiet prasmju pamatus

Jaunas prasmes apgūšana ir process, kas sākas ar mazuļa soļiem un beidzas ar sarežģītu notikumu secību, ar kuru jūsu smadzenes rīkojas automātiski.

Šis process prasa laiku, kad jūs iemācāties katru soli, praktizējat tos, līdz tie kļūst par automātiskām reakcijām, un apvienojiet tos vienā saliedētā prasmē.

Piemēram, mācoties braukt, pagrieziena izdarīšana šķiet garš saraksts ar uzdevumiem, kas jāveic cieši pēc kārtas: izmantojiet mirgojošo signālu, lai norādītu uz pagriezienu, samazinātu ātrumu, pārbaudītu spoguļus, pārbaudītu, vai ceļš ir brīvs, pagrieziet stūre, pagrieziet ātrumu.

Sākumā katrs solis stāv pats par sevi - viens divi trīs —Un jūs izveidojat atsevišķus savienojumus starp katru soli un to, kā ķermenim jākustas. Bet ar praksi jūs apvienojat soļus, līdz pagriešanās kļūst par vienu šķidruma secību. Tas ir process, ko sauc par “riecienu”. Jūsu smadzenes grupē un apstrādā vairākas informācijas daļas kā vienību, nevis individuāli. Citiem vārdiem sakot, jūs vairs neapstrādājat visus pagrieziena posmus atsevišķi, bet redzat tos kā daļu no lielākas darbības.

Tas pats princips attiecas arī uz visiem pārējiem mācīšanās . Jūs vispirms izveidojat individuālas asociācijas starp jēdzieniem un uzvedību un pēc tam sagrupējat tās, veidojot sarežģītākas, lielākas daļas. Kad jūs labāk apstrādājat šīs asociācijas, tās no jūsu apzinātās apziņas pāriet zemapziņā (braucot, jūs maz uzmanības pievēršat ķermeņa kustībām). Jūs sākat prasmes izpildīt automātiski.

10 veidi, kā tikt galā ar stresu

Automātiskā apstrāde ļauj uzlabot

Pēc tam, kad esat iemācījies prasmes individuālos soļus, galu galā ar pietiekamu atkārtošanos šīs darbības sāks kļūt automātiskas.

Apsveriet staigāšanu - prasmi, kuru iemācījāties dzīves sākumā. Tajā laikā jums tas bija grūti, bet jūs tagad tam nepievēršat uzmanību. Pastaiga kļuva par šķietami automātisku procesu. Jūs vairs nedomājat, kā vai kādā secībā kustināt kājas un līdzsvarot ķermeni. Jūsu smadzenes kļūst efektīvākas, kontrolējot kustības.

Pietiekami praktizējot, jūs varat automatizēt uzdevumus vai to daļas un samazināt apzinātu izpratni, ko dodat to izpildei. Šī automatizācija ir vērtīga mācīšanās procesā, jo tā atbrīvo apzinātu enerģiju, lai strādātu pie citām lietām un balstītos uz jau zināmā. Jūs varētu pāriet no pastaigas uz izlaišanu un pēc tam no izlaišanas uz lēciena šķēršļiem, palielinot sarežģītību.

Toddler nevarētu pāriet tieši no rāpošanas uz lēciena šķēršļiem, bet, balstoties uz katru prasmi un papildinot sarežģītību, līdz brīdim, kad bērns ir pieaudzis, lai apgūtu skriešanu, viņi, protams, var pāriet uz nākamo prasmju līmeni.



Prakse noved pie meistarības

Spēja apzināti uzlabot savas prasmes, izmantojot praksi un pilnveidi, ir vēl viens nepieciešamais solis ceļā uz meistarību.

Tas ir process, kas prasa laiku un smagu darbu, un nav īsceļu. Kā domājams, Mikelandželo teica, atbildot uz cilvēku apbrīnu par viņu Žēl , ' Ja cilvēki zinātu, cik smagi man jāstrādā, lai iegūtu savu meistarību, tas nemaz nešķistu tik brīnišķīgi. '

Meistari automātisko apstrādi pārņem līdz galam. Viņi praktizē savu amatu līdz vietai, kur viņi var izpildīt izcilu tehniku, daudz par to nedomājot. Viņu apzinātais prāts nav nodarbināts ar uzdevuma mehāniku, un tā vietā viņi var koncentrēties uz augstākas pakāpes domāšanu, piemēram, izteiksmi, radošumu vai stratēģiju.

Apsveriet profesionālo vijolnieku ātrumu. Viņi pārvieto četrus pirkstus no vienas rokas caur pirksta galdiņu, īstajā laikā nolaižoties pareizajā pozīcijā, bet otra roka pareizajā leņķī ar pareizu ātrumu pārvieto priekšgalu, lai iegūtu vēlamās skaņas. Tas ir pārāk sarežģīti, lai apzinīgais prāts to apstrādātu.

ko dara dzīves treneris

Profesionāli vijolnieki var spēlēt ātri, jo līdz automatizācijai ir pastiprinājuši neironu savienojumus, kas saistīti ar instrumenta spēles garīgajiem un fiziskajiem uzdevumiem. Zemapziņā rīkojoties ar kustībām, vijolnieku apzināto enerģiju var novirzīt viņu interpretācijai un citām viņu snieguma jomām.

Padariet labus ieradumus automātiskus

Meistarībai ir būtiska prakse neatkarīgi no tā, vai spēlējat vijoli, lecat šķēršļus vai veicat citas prasmes. Jūsu smadzenes pārstrādā sevi praksē, izveidojot neironu savienojumu kopas, kas sastāv no asociācijām starp domām, jūtām un uzvedību, kas specializējas tajā, ko jūs atkārtoti darāt.

Stiprinot, šie savienojumi pāriet no jūsu apzinātās apzināšanās uz zemapziņu, kļūstot gandrīz automātiski. Tad jūsu apzinātais prāts atkal ir brīvs, lai apstrādātu jaunus uzdevumus un palielinātu sarežģītību jūsu augošajām spējām.

Pārvietojoties mācību procesā, ir svarīgi paturēt prātā, ka automātiskā apstrāde nenošķir vēlamo un nevēlamo uzvedību. Attēlojiet topošo kultūristu, kurš praktizē pietupienus, nesaglabājot taisnu muguru - šo slikto formu būs grūtāk novērst, tiklīdz ieradums būs iesakņojies, nekā tas būtu no paša sākuma.

Kā jūs varat iedomāties, sliktu ieradumu izmantošana palēnina jūsu progresu, savukārt labu paradumu izmantošana padara prasmju attīstību pēc iespējas efektīvāku. Ja jūs atkārtojat sliktos ieradumus vai turpat pieļaut tās pašas kļūdas, tas ir tas, ko jūs pastiprināsiet un automatizēsit, tāpēc jums jābūt pārliecinātiem, ka jūs praktizējat labu tehniku.

Lai kļūtu par īstu sava amata meistaru, jums jāveido savienojumi smadzenēs, apgūstot pamatus un no turienes veidojot sarežģītību. Veltiet pietiekami daudz laika, lai praktizētu labu tehniku, un jūs automātiski izpildīsit savas prasmes, pat par to nedomājot.

Lai iegūtu vairāk padomu par prasmju apgūšanu, varat atrast Mācīties, uzlabot, apgūt Amazon.


Turpināt:
Koučinga prasmes
8 mācību stilu veidi