Palieliniet intimitāti jūsu attiecībās, uzlabojot savas komunikācijas prasmes

Skatīt arī: Pārvietošanās iepazīšanās un iepazīšanās lietotnēs

Vai zināt, kāds ir pāru šķelšanās iemesls? Laulības pārkāpšana? Finanšu nepatikšanas? Ilgstošs vēss periods? Ne īsti. Pētījumi liecina, ka slikta komunikācija ir pirmais iemesls, kāpēc pāri to sauc par aiziešanu.

Komunikācija nav pašsaprotama lieta, un daži cilvēki to dabiski neprot. Viņiem būs jāapgūst, kā izpausties, kā noturēties un kā uzklausīt citus.

Laba komunikācija ir divvirzienu iela, un tas prasa apzinātas pūles, lai sasniegtu labus rezultātus.



Tātad, cik bieži jūs sakāt partnerim, ko vēlaties un kas jums nepieciešams? Vai jūs zināt, kā konstruktīvi paust savu vilšanos, kas neliek viņiem pilnībā izslēgties? Ja uzskatāt, ka trūkst dažu būtisko komunikācijas prasmes , šī rokasgrāmata iepazīstinās jūs ar vienkāršām un efektīvām stratēģijām, kas nodrošinās lielāku godīgumu, labāku mijiedarbību un augstāku tuvības līmeni nekā jebkad agrāk.

kā ir labas sarunu prasmes
Pāris sazinoties uz klintīm pie okeāna.

Attēlu autors Dimitris Vetsikas no Pixabay

Neuzņemieties

Nekad netiek pieņemts pirmais labas komunikācijas (un arī labas žurnālistikas!) Noteikums. Jūs neesat partnera galvā. Tādējādi jūs nevarat zināt, ko viņi domā vai jūt par situāciju.

Ja uzskatāt, ka precīzi zināt, kas notiek, iespējams, ka projicējat partnerim savu prāta stāvokli.

Pieņēmumi var izraisīt nopietnus jautājumus, kas pastiprinās laika gaitā.

Tā vietā, lai pieņemtu zināšanas, uzdodiet savam partnerim tiešu jautājumu.

Iespējams, jūs pārsteigs dažas saņemtās atbildes un tas, kā tās atšķiras no jūsu uztvertās realitātes. Nepareizus uzskatus var novērst, izsakot vienkāršu izmeklēšanu. Kas ir vissliktākais, kas varētu notikt, ja jautāsiet par izaicinošu tēmu? Iespējams, ka jūs jūtaties mazliet ievainots, bet jūs vismaz zināt, kur jūs stāvat.

Neklausieties tikai savā partnerī, dzirdiet viņus

Klausīšanās un dzirdēšana nav viena un tā pati lieta. Pirmais ir pasīva pieeja. Otrais ir aktīvs - jūs klausāties, dzirdat, analizējat un internalizējat saņemto informāciju.

Aktīva klausīšanās (dzirde) ir iesaistīta. Jūs varat uzdot papildu jautājumus, lai labāk izprastu situāciju. Jūs varat dot savam partnerim pietiekami daudz laika, lai izteiktu sevi un ļautu to visu izlaist. Jūs varat piedāvāt kādu ieguldījumu, bet tikai pēc tam, kad esat visu dzirdējis un izdarījis dažus secinājumus, pamatojoties uz saņemto informāciju.

Ja vēlaties attīstīt savas aktīvās klausīšanās prasmes kopā ar partneri, nākamajā sarunas reizē izmēģiniet:

  • Koncentrējieties uz savu partneri

    kā kaut ko palielināt par procentu
  • Pievērsiet uzmanību intonācijai, ķermeņa valodai un neverbālajām norādēm, kas sniedz jums papildu informāciju

  • Pretoties vēlmei pārtraukt

  • Pēc tam, kad viņi ir pateikuši savu sakāmo, uzdodiet papildu jautājumus

  • Mēģiniet apkopot galvenos partneru izteiktos jautājumus un pajautājiet viņiem, vai jums viss ir kārtībā

    kā es varu uzlabot savas komunikācijas prasmes
  • Atlikt spriedumu!

Mūsu emocijas un prāta stāvoklis ietekmē komunikācijas veidu. Pat ja jūs esat dusmīgs, dodiet partnerim iespēju izskaidrot viņu stāsta pusi. Ja jūs mēģināt būt objektīvs un mēģināt aktīvi klausīties, iespējams, uzzināsiet kaut ko jaunu, kas potenciāli izkliedēs situāciju.

Neignorējiet sarežģītās tēmas

Lai gan jums var būt ļoti labi sazināties ar noteiktām attiecībās, citas tēmas var radīt nelielu izaicinājumu.

Šīs ir tēmas, kuras cilvēki mēdz ignorēt, cerot, ka problēma galu galā izzudīs pati no sevis.

Komunikācija tā nedarbojas.

Patiesībā, nerunājot par kaut ko tādu, kas jūs satrauc, jūs tikai radīsit nopietnākas problēmas.

Dažas no tēmām, kuras cilvēkiem ir grūti apspriest ar partneri, ir šādas:

  • Dzimums, seksuālās vēlmes, fantāzijas utt.
  • Nākotnes plāni (bērnu radīšana, karjeras veidošana)
  • Finanšu jautājumi
  • Jautājumi, kas griežas ap svainajiem un citiem ģimenes locekļiem
  • Iepriekšējās attiecības, bagāža, nereālas cerības
  • Garīgums un reliģija

Tajā pašā laikā šie ir tik svarīgi jautājumi! Ja jūs nevarat atrasties vienā un tajā pašā lappusē ar savu partneri, kas pārsniedz visu iepriekš minēto, iespējams, ka attiecības neizdzīvos.

Tātad, pievērsieties sarežģītām tēmām tāpat, kā jūs plosītos lenti. Padariet to ātru - izskaidrojiet jautājumu un atstājiet to partnera ziņā, lai turpinātu sarunu. Kad tas būs atklāts, jūs, iespējams, uzzināsiet, ka jūsu rūpes nav pamatotas.

Jūs varat arī pārvērst pieredzi spēlē vai saziņas vingrinājumā. Sastādiet sarakstu ar koķeti jautājumi, ko uzdot savam partnerim mēģinot uzzināt vairāk par viņu seksuālajām un tuvības vēlmēm. Ja jūs par to spēlējaties, jums abiem potenciāli būs vieglāk atvērt.

Runājiet pirms notiek konflikts

Pēdējā lieta, uz kuru jums vajadzētu koncentrēties, ir kaut kas, ko sauc par regulāru attiecību reģistrāciju.

Acīmredzot tā ir izdomāta lieta, taču tā dod jums priekšstatu par to, cik svarīgi ir sarunāties ar savu partneri, pirms lietas pārvēršas par strīdu.

Masveida strīdiem mēdz būt nopietni uzkrāšanās periodi, it īpaši, ja jūs abi esat pacietīgi indivīdi. Visa šī uzkrāšanās agri vai vēlu novedīs pie sprādziena. Šis sprādziens būs saistīts ar spēcīgi uzliesmojošām emocijām, kas nozīmē, ka produktīva saruna šobrīd būtu neiespējama.

kā uzrakstīt disertācijas diskusiju

Daudz labāka pieeja būtu runāt par maziem traucējumiem un jautājumiem, pirms tie kļūst par lielu lietu. Vēlreiz - problēmas ne tikai izzūd, ignorējot tās. Gluži pretēji - sīkums, kas šobrīd jūs satrauc, potenciāli var kļūt par kaut ko masīvu, kas jūs tracina.

Uzsākt šādas izmaiņas nav grūti. Patiesībā tam nevajadzētu būt, ja jūs abi vēlaties, lai attiecības darbotos.

Pirmais, kas jādara, ir apsēsties un godīgi sarunāties ar partneri. Apspriediet savas komunikācijas vajadzības, robežas, vēlmes un trūkumus. Šādas runas var būt neticami atbrīvojošas, un tās nākotnē radīs stabilus pamatus efektīvai saziņai un daudzu attiecību laimei.





Turpināt:
Komunikācijas uzlabošana: efektīvu komunikācijas prasmju attīstīšana
Izaicinošas sarunas ar savu partneri